Diarios de Entrenamiento II

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por IGN el Mar Feb 24, 2015 9:07 pm

Para mi lo más recomendable no es hacer "full" dos días, sino distribuir la "carga" en una mayor cantidad de días.

El ejercicio ya aporta beneficios a partir de que arrancás, pero cambios visuales obviamente tardan más tiempo en notarse.  

Y lo más importante más allá de los días que vayas, es que elijas un ritmo que puedas sostener, si arrancás haciendo 5 días, pero sabés que a los 6 meses vas a terminar haciendo 1 sólo o dejando no está bueno obviamente. O sea, si te vas a exigir mucho para hacer más de 2 días, entonces mejor hacé 2 si con eso estás cómodo.  Igual no necesariamente tenés que ir a un gimnasio para hacer ejercicio, muchas veces es mejor comprar un par de cosas y hacer en casa o aprovechar una plaza o un parque, pero bueno ahí también entra a jugar el gusto de cada uno.  Una alternativa sería hacer trabajo para lograr musculación en el gimnasio, y enfocarte en el cardio otros días.

Suerte y cualquier cosa preguntá.

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Mar Feb 24, 2015 9:31 pm

Dale gracias, ademas no puedo hacer mas de dos días no por miedo a lastimarme solamente, si no que comienzo el colegio y no puedo andar faltando cada 2x3, 2 días me vendría perfecto para el viernes y sabado, de paso lo hago tranqui por mi espalda.

Tengo 2 mancuernas con eso hago hombro y brazo y las frexiones para la espalda, pero no creo que mejore mucho por eso quiero ir a un gimnacio

Ah y otra cosa arranco kenpo el jueves, tranqui por ahora, por lo menos asta que este bien, por ejemplo esta semana el medico me dijo que mi problemas de los riñones es por que pierdo calcio (y de ahi mis problemas de espalda supongo, son cosas distintas) y tuve que ir hoy al nutricionista para que me de una dieta para aumentar peso ya que baje como 15 kilos desde hace unos pocos meses (morite de invidia bendo Razz) y cuidar la dosis del calcio, asi que por ahora karate mas adelante a full con todo.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por IGN el Mar Feb 24, 2015 10:40 pm

Con mancuernas tenés bocha de ejercicios para hacer, y se puede mejorar realmente.

Si vas a hacer kenpo entonces ya hacés ejercio otro día así que está bien. Igual al gimnasio si podés trata de ir con los días más espaciados.

Dale al Danonino para el calcio jajaja. Y no vayas al faltar al colegio para ir al gimnasio, no seas gil.

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Miér Feb 25, 2015 2:05 am

Que te recetaron para el calcio?

2 dias es poco, minimo 3... ideal Lunes, Miercoles y Viernes

Lo mejor que me resulto a mi para la espalda es estirarla mucho. A veces me tomo media hora para estirarla, pero igual los dolores son casi siempre de columna, pero a mi me ayudo mucho.

Y como dice IGN, mas espaciado, viernes y sabado na...

También es cierto lo de sostener un ritmo, yo me acuerdo cuando era pibe iba 6 veces por semana, dure 6 meses así, y muchas veces faltaba un dia de la semana por paja, ahora baje a 4, Lunes Martes, Jueves y Viernes, así vengo hace rato y ando casi sin faltas. Voy a las 7am por lo que la mayoria de las veces que falto es por fiaca a despertarme mas que por no querer ir al gimnasio jaja...

Como te alimentas? si me podes dar un resumen de lo que comes normalmente en un dia común estaría bueno, bebidas incluido.
Digo porque es raro lo del calcio siendo joven y la verdad me interesa saber...
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Miér Feb 25, 2015 7:49 pm

tomo citrato de potasio y cipovrit calcico y lo que como al día no se, agua (3 o 4 litros) galletitas de agua, matecocido y bueno debes en cuando algo de carne variado, siempre con fideos o arroz, muy poca veces me hago ensaladas, menos comer verduras, ahora empece a tomar mas leche yogurt y queso, eso si no me tengo que pasar de los 1000 no se que (como el valor del calcio, no me sale el nombre ahora), tengo una lista y todo cuanto vale un yogur o el queso. también empece de nuevo con el pan para engordar de apoco pero no es como antes, hoy comí arroz con atún y una pedazo de pan y me lleno una bocha.

como estiras la espalda ? yo hago un pequeño ejercicio que es tener un palo atrás de la nuca y girar la cadera en diferentes formas
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Miér Feb 25, 2015 7:57 pm

esa lista que te mande recién la vengo haciendo desde junio mas o menos, antes comía fritos como milanesas o tortillas de papa ponele (ahora ni em pedo por el riñon) pan o queso de maquina cuando no sabia que comer tipo 6pm, y mucha gaseosas, deje todo eso desde junio y mi cuerpo cambio un monton, lo curioso es que antes si te comia leche y queso pero desde junio que lo deje, no se si tiene algo que ver o no por que los dolores del riñon (que me hizo obligar a cambiar mi alimentación por completo) y los dolores de la espalda vinieron casi al mismo tiempo, así que no se bien, me falta un estudio que me lo tengo que hacer muy lejos, tal vez ahí diga mas cosas.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por IGN el Miér Feb 25, 2015 8:53 pm

Arrow escribió:hoy comí arroz con atún y una pedazo de pan y me lleno una bocha

Nooooo, tengo que comer 3 kilos de eso para llenarme jajaja. Arrancá con las ensaladas, son fáciles de preparar (en general lavar y pelar), y tratá de incorporar frutas. Hoy en día se recomiendan 8 (ocho) porciones entre frutas y verduras durante el día (preferentemente verduras obviamente).

Y con respecto al dolor: http://www.barnaclinic.com/blog/mens-health/dolor-lumbar/

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Miér Feb 25, 2015 9:12 pm

Con las ensaladas mi problema es de vago no mas por que me encantan jaja casi siempre hay tomate, pero cuando quiero una puta lechuga ya no hay o estan negras, y con las frutas empece hoy por pedido de mi vieja, hoy en la obra me miro un pintor cuando comía una manzana, seguro se pregunto si "eso" tenia alcohol jajaja

Gracias por el link !
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Miér Feb 25, 2015 9:14 pm

Voy a empezar a comer mas verduras, algún concejo de que podría hacer me vendría de 10 por que la verdad no tengo idea.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Sáb Feb 28, 2015 7:29 pm

Tengo una duda, como se debe lavar un gi de cualquier arte marcial ? ponele de karate judo BJJ o lo que sea, se que unos de tela mas gruesa que otros pero tiene una forma especifica de lavar ? es que lave mi gi de karate en el lava ropa por 30 minuto y se me re encogió ! una bronca che parece talle para un niño de 14 jaja
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Sáb Feb 28, 2015 7:53 pm

Jaja que gil! tenes que lavarlo con agua fria! y tampoco secaropa, se re achica jaja
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Sáb Feb 28, 2015 8:36 pm

Siiiiiiiiiiii lo del secaropa me entere una hora despues del lavado buscando por internet !!! que pelotudo que soy ahora estoy pensando en comprarme otro Sad
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Sáb Feb 28, 2015 9:41 pm

Ja, a uno de BJJ le paso y definitivamente se tuvo que comprar otro, pero lo vendio como casi nuevo a un pibito de ahi.

Ya vi varios igual que les paso jaja, a mi por suerte recuerdo que termino la clase la primera vez que me puse el gi y el profesor me dijo, "acordate de no lavarlo con agua caliente ni meterlo al secaropa, decicelo a tu vieja" o algo asi jaja
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Dom Mar 01, 2015 2:24 am

jaja buena anécdota.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Dom Mar 08, 2015 7:14 pm

Esta semana estuve pensando mucho en capoeira, me acuerdo hace 5 o 4 años cuando hacia bici en el gimnacio me encontré con un papelito que decía que daban clases de capoeira en el gimnasio, ni bola le di en ese momento pero ahora como me llama la atención, alguien tiene alguna idea como es o alguna opinión sobre eso ?
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Dom Mar 08, 2015 7:37 pm

antes de decir que es un bailesito de mierda miren el vídeo Cara Boluda

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Dom Mar 08, 2015 8:04 pm

Tus ultimos 2 comentarios fueron en serio o estas jodiendo?
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Dom Mar 08, 2015 9:17 pm

Jaja na, osea me llama la atención, tiene buenas patadas pero lo caga que es un baile mas que un deporte de contacto, si hubiera un "capoeira deportivo" o algo asi seria genial, como se darian patadas a lo lindo esos locos Cara Boluda
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Dom Mar 08, 2015 11:12 pm

La pelea del video es fake

Y despues, si queres practicar capoeira para hacer una actividad fisica es interesante, te da mucha agilidad por lo visto y el desgaste debe ser importante, ahora, como deporte de combate? como defensa personal? olvidate, no desperdicies tu tiempo, hasta el aikido seria mejor
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Lun Mar 09, 2015 1:49 am

No mabale, como dije sigue siendo mas un baile que un deporte de combate, me mire un vídeo que te mostraban sus patadas y habían "patadas falsas" que solo es para chamuyar, una cagada eso, y seguro es lo que mas enseñan.

La capoeira como actividad física es lo que mas me llama la atención, osea como sera el entrenamiento o como quedaras ? por que no es lo mismo un entrenamiento de karate, box o cualquier cosa a diferencia del capoeira, eso me tiene re intrigado.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por IGN el Lun Mar 09, 2015 2:20 pm

Depende a lo que apunte el que te entrene, si es más a la parte del combate en sí o del baile.

Capoeira es un arte marcial, y tiene algunas de las patadas más poderosas. También he visto gente que practica que tiene una habilidad acrobática increíble, pero no se que tanto de eso se puede "traducir" al combate efectivo.

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Lun Mar 09, 2015 7:00 pm

yo solo quiero hacer esas mortales tirando patadas, o en el dojo, kumite o en la calle Cara Boluda

Capoeira es un arte marcial, y tiene algunas de las patadas más poderosas. También he visto gente que practica que tiene una habilidad acrobática increíble, pero no se que tanto de eso se puede "traducir" al combate efectivo.

no se que tipos de combates te referis, o en la calle o en una pelea de MMA o kick etc, yo si hago eso en un torneo de karate, mamá, 1º lugar fácil.
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por fedemma el Miér Mar 11, 2015 11:54 pm

Vino recien mi hermano a mi pieza a mostrarme como le quedo la oreja hoy de judo (esta haciendo judo el ademas de bjj...) no se que hicieron pero se le hizo verga la tiene toda roja e hinchada que bajon jaja, le dije se ponga hielo por ahora... lo estaba haciendo el creo ya igual, no se si no habra que drenarla...


Última edición por fedemma el Miér Mar 11, 2015 11:55 pm, editado 1 vez (Razón : u)
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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por IGN el Jue Mar 12, 2015 6:26 pm

Uh Fede que bajón,ojalá no se le complique.

Arrow me refiero a combate libre.

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Re: Diarios de Entrenamiento II

Mensaje por Arrow el Jue Mar 12, 2015 6:57 pm

Que cagada le va quedar orejas de coliflor.
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